Отёки – это бич миллионов, живущих с оглядкой на недуг людей.
Ноги «горят» и «гудят», усталость, боль и тяжесть просто притягивают к
дивану. Но расстаться с отёками не всегда легко. Нужно разобраться с
причинами их появления и найти наилучший способ избавиться от них.
Причины появления отёков
При нарушении оттока крови и лимфы, избыток влаги скапливается в тканях
конечностей, деформирует их форму и увеличивает объём. Отёки часто
сопровождаются болью, тяжестью в ногах, покалываниями, судорогами
икроножных мышц, ползаньем «мурашек».
- Причины отёчности могут быть, ситуативными, связанными с вынужденно долгим пребыванием в одной позе, тесной одеждой и обувью, продолжительным пребыванием на ногах (особенно, на высоких каблуках), усугубляют их избыточный вес тела, жаркая погода, солёная еда перед сном. Сюда можно отнести отёки, возникающие у беременных женщин.
- Вторая группа причин отёков ног более серьёзна, они сопутствуют таким заболеваниям как гипертония, сердечная недостаточность, нарушения работы почек, тромбозы, варикоз, заболевания кишечника и печени, гормональные сбои. Избавиться от таких отёков сложнее. В этом случае важно не заниматься самолечением, а обратится к грамотному специалисту.
Как устранить ситуативные отеки на ногах?
- Равномерно распределите потребление жидкости в течение дня.
- Многие ягоды, фрукты и овощи, богаты водой и обладают мочегонным эффектом. Прекрасно подойдут клубника, малина, брусника, смородина, тыква, дыни и арбузы, огурцы. Не старайтесь избавиться от отёков, съев целый арбуз. Ешьте понемногу, чтобы не было обратного эффекта.
- Проститесь с соленьями, копчёностями, консервами и жидкость не будет задерживаться в организме.
- Делайте элементарные упражнения для ног.
- Поднимайте с пола пальцами ног небольшие предметы (карандаш, ластик, шарик из фольги) и удерживайте их.
- Перенесите вес тела на носки, постойте «на цыпочках» и снова опуститесь на пятки. Пару минут таких упражнений поднимут тонус сосудов.
- Лежите на диване, подняв ноги вверх. Делайте известные всем «велосипед» и «берёзку».
При отсутствии эффекта от перечисленных выше рекомендаций, обязательно обратитесь за помощью к врачу. Стоит всегда помнить о том, что отеки на ногах могут быть симптомом серьезных заболеваний. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не применяйте диуретики (мочегонные) без назначения специалиста.
Читать еще: