Если вы утратили чувство страсти, спешим заверить вас – вы не одни.
Исследования показывают, что около трети женщин и 15% мужчин теряют
желание заниматься сексом на регулярной основе. Тем не менее, существует
несколько способов «энергетической подпитки» половой жизни человека,
смысл которых заключается в небольших изменениях образа жизни.
Планируйте больше свиданий
Если все, что вы делаете со своим мужем/женой в субботу вечером,
упирается в коллективный просмотр телепередач, тогда о каком половом
влечении может быть речь? Вновь зажечь страсть во взаимоотношениях можно
благодаря старому доброму свиданию. Это не обязательно должно быть
что-то грандиозное. Можно просто сходить в кино или поужинать в кафе.
Если вам не на кого оставить детей, попросите друзей посидеть с ними
несколько часов. Возможно, когда-нибудь вы отплатите им той же монетой. Противозачаточные средства
Гормональные изменения ложатся тяжким грузом на половое влечение. Противозачаточные таблетки могут в этом отношении оказаться особенно вредными, так как они нарушают производство организмом тестостерона. Некоторые средства даже могут быть причиной болевых ощущений во время секса. Даже если вы не пытаетесь помешать зачатию, осведомленность о своем гормональном статусе помогает в контроле либидо. Белок пролактин снижает уровень гормонов эстрогена и тестостерона у кормящих грудью женщин, что может дать волю гормональному опустошению. Кроме этого, снижению уровня тестостерона и эстрадиола (разновидность эстрогена) способствует наступление менопаузы.
Проверяйте все остальные лекарства
Еще раз проверьте все имеющиеся у вас медицинские средства, так как они также могут иметь отношение к сниженному либидо. Кроме обычных противозачаточных таблеток можно выделить гипотензивные лекарства, средства от изжоги и депрессии. Если вы подозреваете именно лекарства в ухудшении вашей половой жизни, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Делите домашние обязанности пополам
После долгого рабочего дня дома для вас может начаться еще одна изнурительная смена. Как результат, любая интимность отношений отступает на задний план. В данном случае все домашние заботы, включая кухню, уборку, стирку и т.д., следует распределить на две равные части, что пойдет на пользу половой жизни супругов.
Ваша комната должна располагать к романтике
Часто случается так, что ваш ребенок после плохого сна забирается в вашу постель и спит вместе с вами. Иногда бывает и так, что вместо ребенка в вашей постели оказывается домашний питомец (собака, кошка). Для супружеской сексуальной жизни в этом нет ничего хорошего. Именно поэтому рекомендуется как можно скорее отучить детей и домашних животных от такой привычки, для чего можно просто на ночь закрывать спальню на ключ.
Секс как одна из регулярных обязанностей
Мы составляем график для визитов к врачу, рабочих собраний, встреч с друзьями, так почему не поступить идентично с занятиями сексом? Это, конечно же, не самый романтический подход, но выделение времени для секса играет в пользу половой жизни супругов.
Используйте смазку
Страсть практически невозможна, если секс приносит вам боль, одной из главных причин которой считается сухость. В случае вагинальной сухости рекомендуется использовать смазку на силиконовой основе или вагинальный увлажнитель. Если это не помогает, следует обратиться к гинекологу на предмет применения вагинальной эстрогенной терапии.
Перед сексом избавьтесь от напряжения
Ежедневные причины напряжения, такие как работа, учеба детей и даже протекающий кран в ванной, могут повлиять на качество половой жизни больше, чем вы себе представляете. Стресс заставляет организм производить в больших количествах гормон кортизол, который во многом подавляет либидо. Перед тем, как ложиться в кровать, постарайтесь очистить свои мысли любым нехитрым методом (горячая ванная или чтение интересной книги, к примеру).
Читать еще: