Сахарный диабет - это одна из болезней века. Обилие сладостей,
неподвижный образ жизни и, разумеется, неправильное питание буквально
подрывает здоровье даже тех, у кого нет склонности к этому заболеванию.
Эту болезнь невозможно вылечить. Причинами этого недуга является возраст
после 40 лет, лишний вес, низкая активность и наследственность. Из всех
этих факторов только последний не зависит от нас. Причем перечисленные ниже профилактические мероприятия позволяют значительно снизить риск развития сахарного диабета.
Все остальное мы в силах контролировать. Следует придерживаться правил профилактики сахарного диабета,
доступных всем желающим. Эти рекомендации предельно просто, но почему-то
мало кто им следуют. В первую очередь, необходимо проанализировать наш
рацион. Необходимо снизить количество углеводов, сокращаем количество
принимаемой глюкозы (в том числе, в составе фруктов и овощей). Налегаем
на кисломолочные продукты, компоты и морсы. Расширяем ежедневный рацион
нежирной рыбой и мясом в отварном или запеченном виде, забываем о
жареном. Также следует ограничить сливочное масло, макароны и хлеб,
острые приправы.
Профилактика сахарного диабета подразумевает исключение алкоголя. Когда правильное питание станет для вас нормой,
начинаем увеличивать физическую нагрузку. Каждый день уделяйте хотя бы
полчаса движения - это не так много, но дает очень хороший результат при
регулярных занятиях. Запишитесь в фитнес-клуб, бассейн, катайтесь на
велосипеде летом и на лыжах зимой. Не стоит усиленно заниматься без
подготовки, получайте удовольствие от физкультуры. Больше двигайтесь:
займитесь садоводством, не пользуйтесь лифтом, больше ходите, играйте со
своими детьми в подвижные игры. Контролируйте давление. Часто диабет
сопровождается чрезвычайно повышенным артериальным давлением.
Особенно важна профилактика диабета для людей, близкие родственники которых больны этим заболеванием.
Читать еще: