Как избавиться от метеоризма?

Метеоризм – не болезнь, а состояние повышенного газообразования, которое может быть как вариантом нормы, таки и симптомом какого либо заболевания желудочно-кишечного тракта. Всегда, кажется, что урчание в своем животе громче, чем у других, и газы отходят чаще. Хотя на самом деле, далеко не всегда все это является признаком заболевания. Так, в среднем, газы могут отходить около четырнадцати раз за сутки. Выраженность газообразования во многом определяется  образом жизни и рационом питания.

Давайте подробно разберем меры которые помогут избавиться от метеоризма:

• При вздутии живота необходимо купить активированный уголь, либо в таблетках, либо аналогичный адсорбент, продаваемый без рецепта врача. Прием активированного угля способствует поглощению газов в толстом кишечнике (а также нормализует стул, так как нередко вздутие сопровождается запорами). Кроме того, существуют так называемые "ветрогонные" средства (Эспумизан), которые способствуют отхождению скопившихся газов.
• При приеме пищи следует тщательно пережевывать каждый кусочек. Газы в кишечнике на 70% состоят из воздуха, попавшего в кишечник при быстром проглатывании пищи. Тщательное и медленное пережевывание способствует меньшему заглатыванию воздуха и лучшему перевариванию.
• Следующий момент – корректировка рациона. Капуста, фасоль, яблоки являются так называемыми провокаторами, они усиливают процесс газообразования. То же самое можно сказать вообще обо всех овощах и фруктах, в той или иной мере они способствуют появлению метеоризма. Но от них нельзя отказываться, ведь они богаты необходимой для здоровья клетчаткой, к тому же содержат мало жиров. Ежедневное употребление фруктов и овощей также снижает риск рака толстой кишки. Если вздутие кишечника наблюдается после определенных овощей или фруктов, снизьте их употребление или замените на каши из цельного зерна или продукты, содержащие отруби.Что касается фасоли, то многие не могут отказаться от нее полностью. Есть простой выход, чтобы и насытить организм клетчаткой, и не получить газообразование. Перед тем как варить фасоль, рекомендуется замочить ее на несколько часов, а лучше на ночь, в воде с парой ложек столового уксуса. Тогда в ней снизится содержание сахаров, которые усиливают газообразование. Дальше готовить, как обычно.
• Многие после еды для лучшего переваривания и освежения дыхания жуют жевательные резинки. Но редко кто знает, что сорбит, используемый в качестве сахарозаменителя, - это природный углевод, который мало того, что плохо переваривается, но и вызывает газы. То же самое можно сказать о газированных напитках и пиве.
• И, наконец, разогнать накопившиеся в кишечнике газы поможет физическая нагрузка или занятия йогой, хотя бы по три раза в неделю по полчаса.

Если перечисленные выше меры не помогают избавиться от метеоризма - необходимо обратиться к врачу.

Читать еще:

• Боль в животе
• Запах изо рта у детей
• Кишечное расстройство