Многие люди, которые хотят похудеть считают, что от сладкого они
поправляются, им необходимо больше заниматься спортом и меньше
употреблять жиров, и если этому придерживаться, то похудеть можно
довольно быстро. Давайте разберемся так ли это на самом деле, и узнаем всю правду о похудении.
Миф №1 « От употребления сладкого поправляются».
Это миф неверен. Продукты становятся сладкими из-за содержания в них
сахара, который в организме распадается на фруктозу и глюкозу. Глюкоза
относиться к главному источнику энергии для организма, из-за этого мы
любим сладкие продукты.
Во время движения в первую очередь сначала глюкоза расходуется в мышцах,
потом в печени. А в том случаи если мы не двигаемся, то при распаде из
каждой молекулы сахара получается 2 молекулы жира. Отсюда вывод, что
человек поправляется не от количества употребляемого сахара, а от того,
что этот сахар был съеден на диване перед телевизором, в результате он
превращается в жир.
Миф №2 « При занятии спортом можно быстрее похудеть».
Это миф неверен. Как было сказано выше, во время движения сначала
расходуется глюкоза в мышцах, потом в печени, а уже затем идет жир.
Лучшими источниками энергии являются углеводы, а не жир, поэтому
организм старается откладывать его про запас как можно дольше.
Организм расходует с меньшей эффективностью запасенный жир, чем
углеводы. И так как тело – это энергозависимая система, то ее главная
задача – стараться как можно экономней расходовать энергию. Поэтому
физическая нагрузка тратит не слишком много калорий.
Если ограничить себя пищей с большими калориями, тогда это будет
наиболее заметный способ похудения, чем физические упражнения. Отсюда
вывод, что правильный рацион приносит 80% успеха, а физическая нагрузка
лишь 20%.
Миф №3 « Похудеть можно довольно быстро».
Да похудеть быстро действительно можно, но это опасно для здоровья. Не
рекомендуется терять вес женщинам до 2 кг в месяц, а мужчинам – до 4 кг.
Другими слова, потеря веса за месяц не должна быть больше 2-3% от
общего веса организма. В случаи превышения этого показателя возникает
опасность для здоровья организма.
Процесс похудения – это потеря веса организма. Все-таки, начав худеть,
организм, скорее всего, потеряет объемы тела, а при этом вес уходить
будет медленнее. Объем организма снижается вместе с соединенной жиром
водой. Мышцы во время физических упражнений уплотняются и растут. Но
физическая нагрузка – это всего лишь 20% успеха в понижение веса, но и
без нее обойтись нельзя, потому что мышцы являются главной фабрикой по
сжиганию калорий в теле человека.
Читать еще: