Так от чего же зависит аппетит, кто или что заставляет нас есть? Существует несколько механизмов насыщения. Давайте разберем их:
Первостепенным влиянием на чувство голода и насыщения обладает сахар (глюкоза). Это важнейшее химическое вещество, которое попадает в кровь, и в дальнейшем дает мозгу команду голода либо сытости. Как это происходит? Это происходит посредством взаимодействия 2 веществ: глюкозы, то есть сахара, и инсулина. Инсулин – гормон, который из крови отправляет сахар в клетки, в частности в клетки мозга.
Первостепенным влиянием на чувство голода и насыщения обладает сахар (глюкоза). Это важнейшее химическое вещество, которое попадает в кровь, и в дальнейшем дает мозгу команду голода либо сытости. Как это происходит? Это происходит посредством взаимодействия 2 веществ: глюкозы, то есть сахара, и инсулина. Инсулин – гормон, который из крови отправляет сахар в клетки, в частности в клетки мозга.
Клетки используют глюкозу как энергетический материал. В
этот момент мозг человека «наедается» и возникает чувство сытости.
Поэтому резкая и полная отмена сахара из рациона является неправильным.
Углеводы обязательно должны присутствовать в Вашем питании. При полном
отсутствии сладостей худеть невозможно. Поскольку будет постоянное
невыносимое чувство голода.
Главный совет диетологов и врачей: нужно знать меру сладостям, но полностью их исключать нельзя.
Второе, что подавляет наш аппетит – это объем съеденной еды. У организма
есть один из механизмов, что позволяет ему знать о сытости. Это
растяжение желудка. Желудок представляет собой мышечный орган, который
может растягиваться. Чем более сильное растяжение, тем более сильное
происходит раздражение рецепторов.
Объем нормального желудка – 200-250 гр. Именно столько еды нужно съедать во время приема пищи.
Третий управляющий аппетитом – это хороший сон. Почему же именно сон?
Потому что когда мы спим, происходит выработка необходимого нам гормона
серотонина. Если у нас есть серотонин, то появляется чувство радости.
Снижается риск возникновения депрессии. Давно известно, что депрессия
провоцирует повышение аппетита. Депрессивный человек хочет получить
удовольствие при помощи еды. А в это время происходит накопление лишних
жиров.
Также наличие серотонина в организме помогает быть человеку более
активным, что тоже приводит к похудению. Метаболизм улучшается и быстрее
происходит разрушение лишнего энергетического запаса организма.
Если Вы будете знать свой организм и грамотно использовать его ресурсы,
то это поможет, как быстро сбросить вес, так и сохранить свое здоровье.
Читать еще: